第四章 起居有常（1/4）
故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
《素问·生气通天论》
以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
《素问·顺气一日分为四时》
常，永恒的、固定不变的。所谓“起居有常”，是指人的窹起与睡眠休止要有相对稳定的时间，这一方面是指我们的起居作息要相对有规律，另一方面，指我们的起居作息要与自然界的昼夜阴阳交替相吻合。
一、有规律的起居作息
我们之所以要在一天之中形成相对稳定的睡眠规律，就是因为，人的很多功能活动，包括体温的调摄、睡眠的维持、腺体的分泌、肝脏的解毒、胃肠的蠕动、尿液的排泄、月经周期的稳定等等，
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