第二章 观想（2/4）
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而除了这几种传统意义上的观想，还有一种更加具体的方法。被称为呼吸观。
首先清净坐好，所谓清净就是坐好安坐的准备工作，比如洗个澡、该做的事情做完该打完的电话打完以免你安坐的时候还惦记，诸如此类的事情。
然后闭上眼睛，或者按照传统的说法半闭。
正常的吸气，体会气流经过鼻孔的感觉，但是注意一点你的注意力不能随着气流吸入体内而一起跟入体内而应该始终在鼻孔内外的交接处，如果觉得这个有点难以分辨，你可以把注意力、体会处放在唇上鼻下的那块皮肤哪里，正常的呼气，同样体会气流气流经过注意力点（鼻孔内外交接处或唇上鼻下的那块皮肤处），呼气的时候，注意力同样应该安住在注意力点上，不要随着呼气而在体外漂游。然后完成一个呼吸心里数一。
这样从一数到十，再从十数到一，完成三个回
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