入选中国特种部队的体能标准和手语（1/4）
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入选中国特种部队的体能标准和手语
入选中国特种部队的体能标准
一、体能练习
[1.投弹70m以上
2.五公里15公斤负重越野22分钟以下
3.800米障碍4分钟以下
4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
5.步兵卧姿100米射击五发48环以上
6.步兵立姿200米五发45环以上
7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上
二、器械单双杠练习
单杠：
1练习是引体向上
2练习是腾身反转
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