第128章 四大训练强度（3/4）
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海：也许我们该回头测试一下，不能完全了解能力就很烦。
天：今天送走这些学员，可惜时间太短无法总结太多，当前也算够用了。
接下来来不及悼念离去的学员，接下来登场的是四大训练法门，此刻凝聚四种训练方式被总结出来，包罗万象。
第一种就是改良版健康运动，五公里负重跑，一小时力量训练，五百米游水，四百障碍，以及各种体能拉练。
第二种为战时体能，十分适合退伍返回老兵，以及入门一年的老兵，十公里负重跑，一公里游水，强化四百米，一小时力量训练，各种中等强度体能拉练，比如冲圈、单杠卷腹。
第三种王牌级，十公斤全装负重跑十公里首先是二十公斤铁，其次是各种装备比如被褥水壶等等，八百米公里负重游水，强化四百障，一小时强力量训练，卧推、举重都要以一百公斤以上为要
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