第49章 基础练习（2/4）

沈沉知面露严色，点了点头。

“沈清，从今天开始，为期一个月的训练开始，不可懈怠。”

楚清鸢大声地回答了“是！”

一开始，沈沉知让楚清鸢围绕着他的院子长跑，等到结束时，她已经累得气喘吁吁，按她估计，她大约跑了十几公里。

沈沉知稍稍满意，毕竟她能够坚持跑下来，“沈清，看来你有训练自己的体能，但今天只是一个开始，明天还会增加强度。”

楚清鸢一边擦汗，一边回答：“是，我会坚持！”

休息了一小会，楚清鸢跟随着沈沉知来到一方形排列的木桩旁。

沈沉知对着楚清鸢说：“武功之根本，在于内修心性，外练筋骨。站桩不仅是身体的锻炼，更是心神的凝聚。”

在沈

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