第551章 俱乐部（3/4）

霍俊龙深吸一口气，踏上了跑道。

一开始，他感觉还不错，步伐轻盈，呼吸也很顺畅。可没过多久，他就感觉有些吃力了，呼吸变得急促起来，脚步也越来越沉重。

“坚持住，调整呼吸，保持节奏。”张雷在一旁鼓励道。

霍俊龙咬紧牙关，努力调整着呼吸和步伐。汗水顺着他的额头滑落，浸湿了他的衣衫。终于，他跑完了3公里，整个人累得气喘吁吁，瘫坐在地上。

“第一次能坚持下来，已经很不错了。”张雷走过来，递给他一瓶水，“体能训练是个循序渐进的过程，不要着急，慢慢来。”

休息了一会儿后，霍俊龙又开始了力量训练。他按照张雷的指导，进行着深蹲、俯卧撑等练习。每一个动作，他都做得很认真，但随着训练的进行，他的肌肉开始酸痛，动作也变得有些迟缓。