第4章 健身（2/4）

他咬紧牙关，依言调整，额角渗出了细密的汗珠。

六十秒，是他的极限。他整个人瘫软在地垫上，大口喘气。

“核心力量比我想象的要弱一些，但基础姿势不错。”林嫣然站起身，拿出随身携带的平板电脑记录着，语气客观，“接下来我们做器械辅助的深蹲，学习发力模式。”

她将陈豪带到深蹲架前，耐心地讲解动作要领：脚位、站距、背部挺直、核心收紧、屈髋主导……

“你先空杆试一次。”她站在陈豪侧后方，目光锐利。

陈豪模仿着刚才的讲解，沉腰下蹲。动作有些僵硬。

“停！”林嫣然的声音响起。她上前一步，这次，她的双手直接扶住了陈豪的髋关节两侧。

“这里，感受髋部的折叠，不是膝盖先动。”她微微用力，引导陈豪做出正

请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。

原网页地址：https://m.qbxswu.net/read_463539/1440857_2.html