231 旱鸭子【吐血第四更，求订阅月票】（4/4）

“你目前的身高是一米八出头，体重最好能够控制在七十五公斤左右。”

杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。

“你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。”

杨阳继续点头。

在博加德面前，他只有不停点头的份，因为他对力量训练真的是一窍不通。

“你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗？”博加德突然问道。

杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。

“原因很简单，这三个动作是最能够全

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