第6章 慢跑上山，一拳立威（2/4）
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“【徒步】，经验+1”
“【徒步】，经验+1”
“【徒步】，经验+1”
……
随着【徒步】技能经验不断增加，楚立慢慢调整呼吸和姿势。
“大家刚才看到了，我因为长时间不锻炼，心肺功能不强，刚才气喘吁吁跑不动就是供氧不足的表现。估计会有许多朋友遇到同样的问题。”
“这时，我们可以用几个方法，就可以持续运动下去。”
“一种方法是放慢脚步，慢跑不管有多慢，只要持续跑着，就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”
“还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”
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