第505章 吴杰抑郁日记－克服睡眠的紧张（2/4）
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你体会体会，我就是这样来对付失眠的。
能睡着不能睡着，我都豁出去了。
我不要求睡着了。
是这种心态面对睡前的紧张感，然后就能战胜睡眠的紧张心理了。
睡眠这件事上，除了睡前紧张，还有一个情况是睡眠过程中，中途醒了，半夜醒了，或者凌晨醒了，不是一睡到天亮，而是早醒。
早醒以后，就没有睡意了，就又开始紧张了。
这个情况也很常见。
对付这个情况，我的经验是，中途醒了，醒了之后，只要不紧张早醒，躺下了闭上眼睛，闭目养神，迷迷糊糊的，还能继续睡着。
如果早醒之后，很紧张，害怕睡不着了，苦恼早醒了，心情这么一崩溃，神经系统就会兴奋起来，然后就真睡
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